Inspiriert durch den Begründer der Anthroposophie, Rudolf Steiner, möchte ich Ihnen heute eine scheinbar einfache Übung geben.
Dabei konzentriert man sich fünf Minuten lang auf ein Objekt.
Sie entscheiden, was für ein Gegenstand es sein soll: eine Schere, eine Tasse, eine Kerze, ein Streichholz – wichtig ist nur, dass Sie diesen Gegenstand zur Verfügung haben. Es wird Ihnen zumindest ein wenig bei der Fokussierung helfen.
Platzieren Sie diesen Gegenstand vor sich und stellen Sie den Wecker auf fünf Minuten. Dann beginnt die Übung, die lediglich eine mentale Übung ist.
Sie werden nun versuchen, sich auf dieses eine Objekt zu konzentrieren. Es wird nur bei objektbezogenen Gedanken „erlaubt“. Die Übung stärkt Ihre Fähigkeit, in der Gegenwart präsent zu sein und konzentriert zu sein.
Täglich fünf Minuten werden einen Unterschied in Ihrem Alltag machen.
Die Übung ist kurz, aber keineswegs einfach.
Probieren Sie es selbst aus!
